Günlük hayat rutinimiz de stresli günlerimiz de yaşadığımız mental zorluklarda genellikle insan oğlu olarak yemek yiyerek motive oluyoruz ve kaçamaklar ile günümüzü daha yaşanabilir hale getiriyoruz fakat bu durum dışarıya selam veren bir göbeğe dönüşmemize sebep oluyor.
Kilo verme problemleri
Kilo verme en büyük problemlerimizden biri olarak hayatımızın en ortasında her zaman bizi takip eden ve peşimizi bırakmayan bir dert. Hep uğraştığım şey değil mi bir kilo veriyim birkaç kilo veriyim göbeğim çıktı bacağım biraz daha ince mi gözükse sırtım kalınlaştı kollarım çok kalın aslında böyle sıralayıp gidebiliriz. Hem ödem çok fazla oluyor vücudumuzda hem de birkaç gün fazla yedik mi hemen pörtlüyor göbekler o yüzden her daim sağlıklı beslemek olmalı asıl amacımız çünkü kendimizi çok kısıtlarsak birkaç gün sonra diyetten bıkıp yediklerimizin 3 katı daha fazla yemeye başlıyoruz bizde isterdik hem yiyelim hem zayıf olalım ama maalesef bünyelerimiz su içsek yarıyor modun da ilerliyor. Bunun için birkaç tüyoyla daha kolay bir hale getirip bırakmamak ve motivasyon için birkaç yol izleyebiliriz.
Mutlu bir insan olabilmek için
Öncelikle aynadan kendine baktığında kendini beğenmiyorsan diyet yapmalısın kendini beğeniyorsan sen öylede güzelsin
Aynada kendini beğenmiyorsan fotoğrafını çek çıplak bir şekilde çünkü pes etmek istedikçe bu fotoğrafa bakıp motive olacaksın
Hayatından proteini çıkartmamalısın günlük protein alma miktarın yağ ve karbonhidrattan fazla olmalı kilo vermek için bu detaylar önemli bunun yanında su tüketimi çok önemli günde en az 2,5 litre su içmeliyiz metabolizmamızın hızlanması için yine kahvaltı öğününü atlamamak gerek kahvaltıyı ne kadar sağlam protein destekli yaparsak acıkmamızda bir o kadar geç olacaktır, yine yeşil çay yağ yakımın da çok etkilidir, yapacağınız detokslar zayıflamada büyük etken sağlar değişik detokslar deneyebilirsiniz özellikle kilo verme süreciniz durduysa bunlar çok güzel metabolizma hızlandırır, lifli gıdalar tüketmemiz gerekiyor lifli gıdalarda yine ödem atmak için ve kilo vermek için çok önemli rol oynar. Akşam 7 den sonra bişey yemememiz gerekiyor akşam geç saatte atıştırdığımız yada yediğimiz şeyler bize yağ olarak geri dönüyor. Yani şöyle toparlarsak bizim kilo vermede yardımcı olacak besinler;
Yumurta
Yeşil çay
Su
Et veya tavuk
Süt ve süt ürünleri (yoğurt, kefir, ayran, süt)
Acı biber
Tarçın
Keten tohumu
Hindistan cevizi yağı
Kahve
Yulaf
Meyve(elma, ananas, muz, nar, greyfurt, kivi, kırmızı meyveler)
Brokoli
Lahana
Bu ürünlerle desteklerseniz kilo vermede daha istikrarlı ve kalıcı zayıflama sağlarsınız.
